Ejercicios de yoga para principiantes | Yoga Exercises for Beginners | Basic Movements, Positions, Easy Asana & Diet Tips in Spanish<br /><br />Yoga for complete beginners. 20 minute gentle yoga class to give you greater relaxation, more energy and joy.<br /><br />Salabhasana benefits :<br />1. Helps in weight reduction<br />2. Tightening of hamstring muscles for thighs<br />3. Reducing back and Shoulder Pain<br /><br />Bhujangasana benefits :<br />1. Helps Strengthens back muscles<br />2. Strengthens the spine & keep it flexible<br />3. Strengthens the shoulders<br /><br />Pawanmuktasana benefits :<br />1. Good for the digestive system, Strengthens knee joints and keeps them flexible. <br />2. Improves flexibility of the spine<br /><br />Aswasanchalan benefits :<br />1. Strengthens the waist & hips<br />2. Helps reduce body fat, Reduces back and cervical pain<br />3. Improves flexibility of the spine<br /><br />Dhanurasana benefits :<br />1. Reduces weight around the abdominal area<br />2. Strengthen the lumber, back and neck muscles<br /><br />Sarvangasana benefits :<br />1. Increases blood flow to the brain<br />2. Reduced stress,<br />3. Increases memory power<br />4. Adds glow to skin<br /><br />Halasana benefits :<br />1. Reduces fat around the waist & abdominal area<br />2. Adds glow to the face<br />3. Beneficial in menstrual & thyroid problems<br /><br />Ustasana benefits :<br />1. Increases blood circulation to the brain<br />2. Reduces cervical pain<br />3. Strengthens abdominal muscles<br />4. Strengthens khnee joints & thigh muscles<br /><br />Vibhakta Paschimottanasana benefits :<br />1. Ensure a quick reduction of the waistline & abdominal facts.<br />2. Very effective in curing problems related to amoebiosis<br />3. Helps to reduce knee problems and pain<br />4. It aids in curing heart related problems<br />5. It also beneficial in improving sexual power<br /><br />Triyaktadasana benefits :<br />1. Reduces fats from chest & waist<br />2. Beneficial for kidney related problems<br />3. Strengthens back muscles<br /><br />Pranayam benefits :<br />1. Calms the mind<br />2. Cleanses the system<br />3. Regulates vital life force<br /><br />Yoga para principiantes . 20 minutos de clases de yoga suave para darle una mayor relajación , más energía y alegría.<br /><br />Beneficios Salabhasana :<br />1 . Ayuda en la reducción de peso<br />2 . Tensión de los músculos isquiotibiales de muslos<br />3 . La reducción de la espalda y dolor de hombro<br /><br />Bhujangasana beneficios:<br />1 . Ayuda Fortalece músculos de la espalda<br />2 . Fortalece la columna vertebral y mantenerla flexible<br />3 . Fortalece los hombros<br /><br />Beneficios Pawanmuktasana :<br />1 . Bueno para el sistema digestivo, fortalece las articulaciones de la rodilla y los mantiene flexible.<br />2 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebral<br /><br />Beneficios Aswasanchalan :<br />1 . Refuerza la cintura y las caderas<br />2 . Ayuda a reducir la grasa corporal , reduce el dolor de espalda y de cuello de útero<br />3 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebral<br /><br />Dhanurasana beneficios:<br />1 . Reduce el peso en la zona abdominal<br />2 . Fortalecer los músculos madera , espalda y cuello<br /><br />Beneficios Sarvangasana :<br />1 . Aumenta el flujo de sangre al cerebro<br />2 . Reducción del estrés ,<br />3 . Aumenta el poder de la memoria<br />4 . Añade brillo a la piel<br /><br />Beneficios Halasana :<br />1 . Reduce la grasa alrededor de la cintura y abdomen<br />2 . Añade brillo a la cara<br />3 . Beneficioso en problemas menstruales y de la tiroides<br /><br />Beneficios Ustasana :<br />1 . Aumenta la circulación de sangre al cerebro<br />2 . Reduce el dolor cervical<br />3 . Fortalece los músculos abdominales<br />4 . Fortalece las articulaciones y los músculos del muslo khnee<br /><br />Beneficios Vibhakta Paschimottanasana :<br />1 . Garantizar una reducción rápida de los hechos cintura y abdominales.<br />2 . Muy eficaz en la curación de los problemas relacionados con amoebiosis<br />3 . Ayuda a reducir los problemas de rodilla y dolor<br />4 . Esto ayuda en la curación de los problemas relacionados con el corazón<br />5 . Es también beneficioso en la mejora de la potencia sexual<br /><br />Triyaktadasana beneficios:<br />1 . Reduce las grasas de pecho y cintura<br />2 . Beneficioso para problemas de riñón relacionados<br />3 . Fortalece músculos de la espalda<br /><br />Beneficios Pranayama :<br />1 . Calma la mente<br />2 . Limpia el sistema<br />3 . Regula la fuerza vital
